Le confort au bureau

Cette semaine, le Blog des marques NF de l'Ameublement a décidé de vous donner quelques conseils sur un sujet qui concerne beaucoup d'entre nous : le confort au bureau. Vous restez des heures assis à votre bureau ? Des tensions et des raideurs apparaissent dans le dos, au niveau des épaules et de la nuque ? Voici quelques conseils pour les éviter. C'est bientôt les vacances, alors testez dès maintenant !

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Bien choisir son mobilier de bureau

Le premier conseil pour éviter toute douleur au travail, est sans nul doute de choisir avec soin son mobilier de bureau. Pour cela, référez-vous à l'estampille NF : les marques de certification NF vous aident à faire le bon choix !

Privilégiez notamment les meubles certifiés NF Office Excellence Certifié. Ils vous garantissent des sièges, des bureaux ou encore des cloisons de qualité, sûrs, durables, ergonomique et sains.

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Adopter les bons gestes

Pour ceux d'entre vous qui passez plusieurs heures sur votre siège de bureau, voici les conseils que nous vous proposons d'adopter devant votre ordinateur au bureau :

• Vérifiez que la hauteur du dossier de votre siège dépasse le haut des épaules
• Assurez-vous que l'écran d'ordinateur est situé de manière à ce que le centre de l'écran soit au niveau des yeux et que la distance ordinateur/buste soit de la taille d'un bras
• Faites-en sorte que le dossier de votre siège soit légèrement incliné
• Optez pour des sièges qui comprennent un renfort en dessous de la taille
• Contrôlez que les accoudoirs de votre fauteuil vous permettent d'avoir les mains posées sur son clavier grâce à un angle de 90°
• Placez vos pieds bien à plat sur le sol ou bien sur un repose-pied : le placement des pieds et des jambes ont également de l'influence sur votre confort
• Positionnez vos mains bien à plat et droites en direction de l'écran

Bouger et faire du sport pour aller mieux au travail

Il faut savoir que la principale cause de ces douleurs provient du fait que les muscles ne sont pas assez sollicités et tonifiés pendant la journée. La première astuce que nous pouvons vous donner est donc d'entretenir votre forme et votre santé. Cela passe par du renforcement musculaire et des exercices pour compenser les heures passées en étant immobile.

Le stress et la pression intensifient également ces douleurs et notamment le mal de dos. Pour éviter ou atténuer ces maux voici quelques recommandations :

• Au travail, changez de position régulièrement : levez-vous, redressez-vous
• Privilégiez le contact humain en allant voir vos collègues plutôt que d'envoyer des mails
• Prenez les escaliers
• Baladez-vous le midi

Si vous appliquez tous ces conseils et que vous investissez en parallèle dans du mobilier de bureau certifié NF, votre bien-être et votre productivité au bureau vont monter en flèche !

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